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  • Las Chicas Evolucionan

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on marzo 2, 2013
    http://vimeo.com/57417669 CONTINUE READING
  • Entreno 02.03.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on marzo 2, 2013

    Halterofilia: A1: Muscle Snatch – gradualmente hasta conseguir una repe pesada A2:Snatch – 60% x 2 x 5 A3:Clean – 60% x 2 x 5 A4:Jerk – 60% x 2 x 5 Acondicionamiento: 4 Rondas de:  Sprint 100 mts  saltos de cajon x 10 Descansar 1 minuto. 

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  • Entreno 01.03.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on marzo 2, 2013

    Después de un mes de programación básica, donde hemos conocido algunas de nuestras limitaciones y fortalezas, mostraremos ahora  programa un poco mas avanzado, al igual que el programa para principiantes alternaremos las semanas con un 2-3% de incrementos en las cargas hasta que una semana de retroceso sea necesaria. El Atleta puede intentar continuar con […]

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  • 130223

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 28, 2013
  • Entreno 28.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 28, 2013

      Halterofilia: Practica tecnica de Clean & Jerk y Snatches Acondicionamiento: 50 saltos dobles 21 – 15 – 9 Wall Balls Pies a la Barra Burpees 50 saltos Dobles

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  • Entreno 27.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 28, 2013

    Descanso activo Halterofilia: Practica Técnica de Snatches y Cleans Acondicionamiento: Descanso

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  • Entreno 26.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 28, 2013

    Halterofilia: Descanso total: Acondicionamiento: Cindy: Mayor cantidad de Rondas en 20 minutos de: 5 Dominadas 10 Flexiones de Pecho 15 Sentadillas  

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  • Entreno 25.02.01

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 28, 2013

    Halterofilia: Dia de Prueba  Levantamientos  Maximos ! Encontrar nuevos records de Clean & Jerk y Snatch    

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  • Entreno 21.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 21, 2013

    Halterofilia: Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 18.02.13 de A1 y A2, si es posible añadir 2-3 % ejecutar 3 sets de 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes. si no es posible reducir en 5% la carga. A1: Clean & Jerk A2: Snatch Acondicionamiento:  Descanso.       

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  • Entreno 20.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 21, 2013

    Halterofilia: Descanso. Acondicionamiento: 2 – 4 – 6- 8 – 10- 12 Dominadas Ring Dips Saltos sobre el Cajon – cada set terminarlo con 15 Kettlebell Swings – Movilidad general, hombros, lumbares e isquiotibilales

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  • Entreno 19.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 19, 2013

    Halterofilia: A1: Sentadilla Frontal – 80% x 3 x 5 A2: Clean Peso Muerto – 105% x 2 x 2 A3: Snatch Push Press – 75% X 5 X 5

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  • Entreno 18.02.13

    By Carlos Tinoco - Coach | In Uncategorized | on febrero 19, 2013

    Halterofilia: Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 15.02.13 de A1 y A2, si es posible añadir 2-3 % ejecutar 3 sets de 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes. si no es posible reducir en 5% la carga. A1: Snatch A2: Clean & Jerk A3: Dominadas . 3 series de max […]

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