Entreno 18.02.13

Halterofilia:

Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 15.02.13 de A1 y A2, si es posible añadir 2-3 % ejecutar 3 sets de 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes. si no es posible reducir en 5% la carga.

A1: Snatch

A2: Clean & Jerk

A3: Dominadas . 3 series de max reps.

Acondicionamiento: 

`The Chief´  Crossfit Hero Wod

3 -5  (dependiendo en rendimiento )Series de de 3 minutos de trabajo continuo:  1 minuto de  descanso entre series.

3 Power Cleans (60-70% 1 rep max)

6 Flexiones de pecho

9 Sentadillas sin carga.

Realizar la mayor cantidad de repes en 3 minutos.