Sabemos que en Barcelona hay muchos boxes de CrossFit. Pero si estás buscando un lugar donde sentirte acompañado desde el primer día y avanzar de verdad, queremos contarte por qué Condal CrossFit puede ser tu sitio. Aquí entrenáis todos: desde quien empieza hasta quien compite En nuestras clases entrenan personas de todos los niveles. No importa si es tu primer día o si llevas años haciéndolo: los entrenamientos se adaptan
May 2025
Condalerxs este mes tenemos una misión: prepararnos a fondo para enfrentarnos a uno de los Wod más desafiantes y míticos de la atmósfera CrossFitera. La filosofía de CrossFit es desarrollar una capacidad física que sea amplia, general e inclusiva. Usando la variedad para empujar nuestros límites en la mayor cantidad de habilidades y adaptaciones posibles y el Murph es un ejemplo de entrenamiento Híbrido perfecto ya que combina un elemento
Mar 2025
El Open 25.1 y 25.2 han sido dos test que nos pueden decir mucho sobre la capacidad aeróbica y gimnástica bajo fatiga, así que, sin ser muy genios, prepara las bambas de Haltero que es muy posible que caigan algunos Heavy Snatch o Deadlifts para el últimos Wod. Pero no nos apresuremos iremos poco a poco, después del 25.3 os mostraremos como analizar vuestros resultados, para identificar puntos de mejora
Feb 2025
¿Cómo fue tu primer Open? Mi primer Open? Fue allá por 2013. Recuerdo con nostalgia y cariño aquella sala de halterofilia dónde empezó todo. 4 locos sudando en una sala que a duras penas cumplía el papel de Club de Halterofilia de Barcelona. En su día ésta sala servía como almacén para el material usado en los Juegos Olímpicos de Halterofilia. En 2012 había sido apañado como sala deportiva dentro
Ene 2024
El CrossFit es un deporte inclusivo y accesible, se adapta a personas de todas las edades y niveles de condición física. En el dinámico mundo del CrossFit, persisten muchos mitos y estereotipos, a menudo oscureciendo la realidad de que el CrossFit es, en efecto, un deporte inclusivo para todas las personas. Vamos a profundizar más en cómo éste sistema de entrenamiento es accesible y adaptable, independientemente del género, edad o
Exploramos cómo la metodología de Condal Crossfit puede mejorar tu capacidad para realizar tareas cotidianas y tu bienestar. En un mundo agitado como el nuestro, encontrar una forma de entrenamiento que en tan sólo una hora mejore nuestra salud física y mental resulta una verdadera ventaja. Es aquí donde entra en escena Condal CrossFit, ofreciendo un programa completo apto para cualquier persona. CrossFit y la Vida Real: El CrossFit es
Oct 2018
Weightlifting (Back Squat) Warm Up: 1×5 @50% 1×5 @60% 1×5 @70% @Rest: 3RM Box Jump + 20” DU o práctica Then: 1×3 @75% 1×3 @77% 1x Max Reps @82% @Rest: 2’-3’ Metcon (Tiempo) 5 RFT 50 DU 10 1 DB Alt. OH Lunge @22’5/15 (R) 10 1 DB Alt. OH Lunge (L) TC 10’
Oct 2018
Weightlifting (Shoulder Press) Warm Up: 1×5 @40% 1×5 @50% 1×3 @60% @Rest: HSPU / Pull up Prog. ADV: 8-10 Strict C2B o Strict Pull ups Then 1×5 @65% 1×5 @75% 1x Max reps @77% @Rest 2-3’ entre sets Metcon (Rondas y Reps) 7’ AMRAP 3-6-9-12-15-18… etc HSPU Pull ups ADV: Deficit HSPU / C2B
Oct 2018
Metcon (Tiempo) PARTNER WOD FOR TIME AND CAL 3000m Row* 1600m Run (2x 800m entrando al pasaje) 2000m Row** 1000m Run (2x 500m sin entrar) MAX CAL ROW TC 40’ *Cambiar cada 300m **Cambiar cada 200m ***Anotar tiempo al terminar los últimos 1000m y las calorias hasta llegar a los 40’
Oct 2018
Weightlifting (Snatch Pull) 4Sets SNATCH PULL CON 3 PAUSAS + 1 Snatch Pull sin pausas @ 80-85% Pausa 3” a 2cm, rodillas y a 1/2 muslo Weightlifting (Snatch) 5’ Sets cada 90” SNATCH PULL + HANG SQUAT SNATCH + SQUAT SNATCH @ 60-70% Metcon (Rondas y Reps) 10’ AMRAP 5 Squat Snatch @ 50/35 10 T2B ADV: 60/40
Oct 2018
Weightlifting (Deadlift) Warm Up: 1×5 @40% 1×5 @50% 1×3 @60% @Rest: 100m sprint Run Then 1×5 @65% 1×5 @75% 1x Max reps @77% @Rest 2-3’ entre sets Metcon (Tiempo) 3 RFT 150m Sprint Run 21 AKTBS @ 24/16 9 Burpee Box Jump @ 60/50 ADV: AKTBS @ 32/24
Oct 2018
Weightlifting (Bench Press) Warm Up: 1×5 @40% 1×5 @50% 1×3 @60% @Rest: DU Prog. Then 1×5 @65% 1×5 @75% 1x Max reps @77% @Rest 2-3’ entre sets Metcon (Tiempo) FOR TIME 21-15-9 Cal Row 30 DU o 30” intentos Ring Dips 30 DU o 30” intentos ADV: High Ring Dips
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