Exploramos cómo la metodología de Condal Crossfit puede mejorar tu capacidad para realizar tareas cotidianas y tu bienestar.
En un mundo agitado como el nuestro, encontrar una forma de entrenamiento que en tan sólo una hora mejore nuestra salud física y mental resulta una verdadera ventaja. Es aquí donde entra en escena Condal CrossFit, ofreciendo un programa completo apto para cualquier persona.
CrossFit y la Vida Real:
El CrossFit es un método de entrenamiento que busca mejorar la funcionalidad del cuerpo para las actividades diarias. Al centrarse en movimientos fundamentales como levantar, jalar, empujar y agacharse, el CrossFit entrena el cuerpo de una manera que se traduce directamente en mejorar la capacidad para realizar las demandas diarias.
Articulación con la Vida Cotidiana:
Cuando observamos las actividades diarias, desde levantar bolsas de compra hasta subir escaleras, nos damos cuenta de que muchas de estas tareas requieren una combinación de fuerza, flexibilidad y resistencia. El CrossFit aborda precisamente estos elementos, ayudando a crear un cuerpo más funcional, sano y capaz.
Algunos Ejemplos:
Levantar y Llevar Bolsas de Compras → Deadlift & Carry:
Los movimientos de Deadlift & Carry en el CrossFit no solo construyen fuerza en el core, sino que también mejoran la técnica de levantamiento, facilitando tareas simples como levantar y llevar bolsas de compras.
Recoger algo del Suelo y Colocarlo en una estantería o mueble → Wall balls
Ejercicios como Wall balls pueden compararse con la acción de recoger algo del suelo, ya sea una caja, libros o ropa, y colocarlo en un lugar más alto, como una repisa o un armario.
Subir Escaleras → Box Step-ups:
Para algunas personas, subir escaleras puede ser un desafío, ya sea en términos de fuerza o resistencia cardiovascular. Por lo tanto, entrenamientos intensos que incluyan Box Step-ups pueden ser una opción para hacer que el simple acto de subir escaleras sea menos desafiante.
Correr para coger un transporte público → Entrenamientos Intervalados de carrera, remo o bici:
La resistencia cardiovascular desarrollada en el CrossFit es crucial para tareas diarias que requieren energía constante, como correr coger coger el transporte público. Por lo tanto, los entrenamientos intensos y con intervalos son beneficiosos para facilitar este tipo de tareas.
Después de dar solo algunos ejemplos, es el momento ideal para reflexionar sobre muchos movimientos de CrossFit que pueden tener relación con las actividades que realizamos en nuestra vida cotidiana y en nuestras tareas diarias. Te darás cuenta de que la conexión es enorme.
El Comienzo de la Jornada:
Al abrazar el CrossFit, no solo estamos invirtiendo en nuestra salud, sino que también estamos mejorando nuestra capacidad para enfrentar las demandas diarias. La combinación única de movimientos funcionales, estudios científicos favorables y una comunidad acogedora convierte al CrossFit en una elección sólida para aquellos que buscan un enfoque integral para el acondicionamiento físico.
Beneficios de salud mental:
Realizar ejercicio aumenta la segregación de las sustancias que generar bienestar como la serotonina o la dopamina y reduce el cortisol (hormona esteroidea que se libera como respuesta al estrés) Además de terminar el entrenamiento con una mejor sensación de ánimo, sentirás que has logrado terminar un reto intenso por lo que verás reforzada tu autoestima.
Al adoptar el CrossFit como parte integral de la rutina de entrenamiento, estamos invirtiendo no solo en músculos tonificados, sino en una vida más activa, saludable y llena de energía.
Artículo para leer:
● “Crossfit moves from everyday life” (Kripa Jalan, 2016) – Crossfit moves from everyday life (fitternity.com)
