Hay momentos en los box de CrossFit en los que parece que se den cursos de cocteleros. Los shakers van que vuelan! Estamos acostumbrados a ver a los atletas suplementarse pero es necesario reflexionar sobre el tipo y el modo de usar la suplementación adecuada. La suplementación en términos generales puede mejorar el rendimiento de personas […]

Saludos Competidores; Algunos os habéis interesado a lo largo de la semana acerca de qué alimentos son recomendables antes de una competición como la de este Sábado – CONDAL INBOX WAR-  para rendir y tener energía a lo largo de las diferentes pruebas. Os dejo algunos consejos que, aunque no soy una nutricionista experta, por […]

¿Hay que tomar 20 claras de huevos crudos para ser el mejor en los Games? ¿Recordáis a esos cachas de los 80 tomando huevos crudos sin parar para tener esos cuerpos corpulentos? El huevo ha pasado, como otros alimentos, diferentes fases desde ser el malo malísimo porque aumenta el colesterol a ser lo mejor de […]

La vuelta de las vacaciones de navidad suele traer consigo el aumento de algunos kilos de más. La rutina cambia, los horarios no son los mismos, se realizan cenas, comilonas, y días que ni la abuela te deja respirar. Así que cuando llega el día 7, ya estás deseando volver a tu rutina diaria, a […]

En las fechas que estamos todas las preguntas que me llegan últimamente vienen a referirse a lo mismo: ¿Qué hago durante estas navidades para no ganar peso? ¿Hago alguna dieta para compensar los excesos? ¿si como mucho en la comida compenso no cenando? Hay dos cosas que tienes que tener claro. La primera es que […]

Cuántas veces has mirado un envase de frutos secos y has pensado ¡cuántas calorías! Los frutos secos tienen un contenido calórico elevado pero eso no significa que sean alimentos que no debas consumir. En todo caso es el conjunto de la alimentación y del estilo de vida lo que hace engordar y no solo consumir […]

Muchas veces priorizas cambios en tu dieta, te esfuerzas en escoger unos alimentos u otros para conseguir tus objetivos como puede ser hacer un backsquat con 120kg o participar en los Games. Pero y ¿el alcohol? En muchos deportes vemos deportista brindando por un gran Fórmula 1, los jugadores de rugby hacen el tercer tiempo […]

Una dieta que sin duda alguna está dando mucho de que hablar hoy en día es la dieta Paleo. Esta tendencia alimentaria tiene gran aceptación entre los Crossfiters y atletas de alto rendimiento, pero… ¿Sabes realmente en qué consiste? ¿Qué es la dieta paleo? Unga unga!!¿En comer como los paleolíticos? Esta breve descripción ha dado […]

CEREALES INTEGRALES Hoy en día, una de las recomendaciones que se ha extendido es la de consumir los cereales en su forma integral. Los motivos por los que se recomiendan según la ASN (American Society for Nutrition) son porque el consumo de alimentos ricos en fibra de cereales o la mezcla de cereales integrales y […]

El desayuno es una de las ingestas del día que más cuestionado está. No hay fuentes que demuestren que desayunar sea imprescindible para rendir más o mantener o bajar de peso Hay personas que no son capaces de afrontar el día sin desayunar, y otras que al levantarse tienen el estómago cerrado. En la práctica […]

        Mantener un estilo de vida saludable hace referencia, entre otras muchas cosas a realizar ejercicio físico, evitar el consumo de sustancias tóxicas como el tabaco o el alcohol, descansar, gestionar el estrés diario y por supuesto alimentarse de forma inteligente. Soy Mireia Quijada, Dietista-Nutricionista de Condal Crossfit y en esté primer […]