WOD-Miércoles-04.02.15

A.

8′ EMOM:

Press Hombro x 1 rep

carga x set (en %): 55, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 95,

Rest 2 mins

Cada 2 minutos, Por 6 minutes (3 sets) de:
Intentar Press Hombro x 1 rep @ 100-102%

B.

Power Cleans

Técnica y practica hasta  6 x (70/45)

 6′ AMRAP:

6 Power Cleans (70/45 kg)
12 Hand-Release Push-Ups

Rest 60″

6′ EMOM:

Minuto 1 – 8-10 Ring Rows supinas@ 2111
Minuto 2 – 45″ Prone Plank Hold