A. Remar  4 x 100 mts * Registrar el mejor de los 4 intentos B. Pull-Ups a. Practica de kipping ó b. Encontrar 1 rep max C. Bad Girl -NICOLE- En 20 minutos ejecutar la mayor cantidad de Domindas al bajar de la barra Correr 400 mts

A. Hang Snatch 4 Rondas  3 x Hang Snatches 20″-30″ Hand Stand Hold Rest 2 mins B. 12 mins AMRAP 5 x HSPU 10 x  Pull-Ups 15 x KBS (24/16) C. inmediatamente después RUN 400 mts PT: