A.

-PUSH PRESS-

En 10 mins, En máximo 5 sets, encontrar 3rm

acompañar cada set: 2 x 5 reps Y.T.W

B.

-TEST ROW 7 CAL-

Con 3 diferentes resistencias encontrar el mejor 7 cal-row

contrastar:Paladas/tuempo y esfuerzo.

C.

FOR TIME:

-SPRINT TRIPLE 3-

Row 1500 mts

150 Saltos Dobles

Run 1500 mts