WOD-Viernes-25.07.14

A.

a. En 10 mins subir progresivamente hasta encontrar 4 reps pesadas de:

Front Rack  Alternate Lunges

b. Practicar C2B Pull-ups

B.

TEAM WOD

AMRAP 20 mins

En parejas avanzar en la serie alternado trabajo y descanso

2 x C2B Pull-Ups*

2 x F.R Alt Lunges*

2 x Box Past Troughs*

Sprint Run 80 mts

* Después de cada Sptrint Run alternar  y  aumentar en + 2 cada serie:

4 x C2B

4 x Lunges

4 x Box PT

Run

6 x C2B

6 x Lunges

6 x Box PT

Run

…

Alcanzar la serie más alta que 20 minutos os permitan.