WOD-Viernes-12.12.14

A.

SNATCH

Burguerner Warm Up y Técnica

B.

En 25 minutos:

Alternar entre parejas cada uno de los ejercicios

solo uno trabaja a la vez.

21 Remo Cal

21 C2B – PU

21 Box Pass Trough

21 Hang P. Snatches (30/20)

15 Remo Cal

15 C2B – PU

15 Box Pass Trough

15 P. Snatches (30/20)

9 Remo Cal

9 C2B – PU

9 Box Pass Trough

9 Squat Snatches  (30/20)

100 Du – 50 cada uno

* si sobra tiempo subir en la progresión 9,9,9,9 – 15,15,15,15 …21

*El Score sera el número total de reps de la pareja