WOD-Miércoles-17.09.14

A.

Clean + Push Press

*  Based on your Push Press:

3 x 50%1rm

2 x 65%1rm

2 x 75%1rm

1x 80%1rm

1 x 85%1rm

1 x 90% 1rm

1 x 95% 1rm

Opc + 1 x 100%

Opc + 1 x 100%

B.

— TEAM WOD —

10 Rondas

4 x Ground To Overhead (As heavy as Possible)

8 x T2B

100 mts Med Ball Sprint Run (20/14)

En parejas alternar : uno trabaja el otro recupera, 5 rnds cada Atleta

* Sprint final 700 mts juntos