WOD-Miércoles-01.04.15

A.

-Press Hombro-

8′ EMOM

Barra en el suelo ejecutar cada minuto 1 rep

50 – 60 – 70 – 75 – 80 – 85 – 90 – 95% 1rm

– Rest 2 mins –

cada 2 mins por 6 mins (3 sets)

1 rep @ 101-105%

B.

5 Rondas x tiempo:

HSPU/PUSH-PRESS @ 60-70% 1rm de hoy

Sup. Ring Rows x 10

KBS x 25

Rest – 60 seg/rnd