WOD-Martes-24.03.15

A.

Row max efford

a. Remar 3 mins facil

b. Rest 3′: Mobilidad hombro, YTW, Angelitos, etc

c. 4′ EMOM

Remar 20″ -all out-

Rest 2 mins

B. 

For Time:

500 mts Row trial !!!

C.

-8′ AMRAP-

avanzar en la progresion hasta agotar el tiempo.

1 x Dom. Estricta

1 x Dom. Kipping

1 x Dom. C2B

2/2/2,  3/3/3, 4/4/4, 5/5/5,

D.

10 Sets

R.KBS:AMRAP 30″/30″ rest

*contar total reps

*Objetivo 20/set: 200 total.