WOD-Martes-19.05.15

A.

Rotacion Gymnastica

-3 sets-

De cada estación/minuto – trabajar técnicamente 40 seg

M1: Rope Climb

M2: Ring Dips Estrictos 

M3: T2B Estrictos

M4: 100 Double Unders

B.

En parejas

-20′ AMRAP-

30 Row Cal

30 HR Push Ups 

30 R.KBS @ 24/20

30 Box Jumps 

Run Big Lap = 30 reps

*Contabilizar número total de reps  

* Ejecutar el Wod en parejas, tan pronto atleta 1 termine 30 cal row

atleta 2 empieza el Amrap.

*si atleta 2 alcanza al atleta 1 a lo largo de los 20 minutos,

atleta 1 ejecuta 30 Burpees al final del wod 

* si atleta 2 no alcanza a atleta 1, atleta 2 ejecuta 30 burpees al final del wod