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WOD-Lunes-24.11.14

By Carlos Tinoco - Coach | In AMRAP, CrossFit, Metcon, Salud, Tabata | on noviembre 24, 2014

A.

DEAD LIFT

En 15 minutos y en máximo 6 sets encontrar 3 Rm (1.1.1)@ 22×1

B.

3 Sets: 3 DL @ 3Rm (1.1.1)

Rest 3 mins

C.

-Inverse TABATA-

8 Rondas: Max effort 10″ work/20″Rest

Rest: 2′ entre ejercicios

Shoulder 2 OH@ 30/20

Front Squat @ 50/35

KBS @ 24/16  *

*Tabata tradicional 8 x 20/10

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