A.

RING DIPS –  Lastrados

En 10 minutos encontrar 3 Reps pesadas

después de cada set: 10 x kippings

B.

TOES TO BAR / KNESS TO CHEST

Técnica y ejecución

C.

FOR TIME

21 Toes to Bar

21 Ring Dips

400 mt RUN 

15 Toes to Bar

15 Ring Dips

400 mt RUN

9 Toes to Bar

9 Ring Dips

D.

4 Sets 

Max Reps : Skin the cats