CrossFit Wod-Jueves-20.09.18-Barcelona

Metcon

CORE

FOR QUALITY

20 Weighted Hollw Rocks
30” Hollow Hold
40 Hollow Rocks

2’ rest

20 Weighted Hip extension
30” Arch Hold
40 Hip extension

Metcon (Tiempo)

TEAMS OF 3

3 ROUNDS FOR TIME AND REPS

A1: 150m 2 KTB/DB Farmer Walk
A2: 30/21 Cal AB/Ski
A3: Max Reps Burpees Box Jump Over @ all 50

TC 25’

*Cada atleta pasa 3 veces por cada estación
*Rotar Cuando A1 y A2 han finalizado
*Anotar tiempo y reps totales del BBxJO del equipo