WOD-Miércoles-28.01.15

A.

Trabajo Técnico

Dead Lift/Handstan Push-Ups

B.

En max 5 sets:

Encontrar  DL 5Rm *

*acompañar cada set:  practica 1-3 HSPU strictos

C.

Ajustar barra:  10Rm DL, basado en 5Rm de hoy

aprox 60-70%5Rm

D.

WOD

5 Sets

60″ work/60″Rest

Minuto1: 10 DL + AMRAP: DU

Rest 60″

Minuto3: 10 DL + AMRAP : HSPU

Rest 60″

Minuto5: 10DL + AMRAP: A.KBS 24/16

Rest 60″

Minuto7: 10 DL + AMRAP: HSPU

Rest 60″

Minuto9: 10 DL + 400 mts RUN x Time.