WOD-Miércoles-24.12.14

A.

CLEAN & JERK

Durante 25 mins encontrar:

Set 1: 3 Reps pesadas

Set 2: 2 Reps pesadas

Set 3: 1 Rep pesada

Set 4: 3Rm

Set 5: 2Rm

Set 6: 1Rm

Rest 2-3 mins después de cada set / 5-10 segundos entre reps. 

B.

3′ AMRAP

Partner-WOD  Bar Surprise*

lamentablemente no es una sorpresa en el  bar de la esquina

C.

1o’ AMRAP

10 x Box Jumps (50/40)

 2 x Rope Climb (1 x debe ser Leg-Less)

===FELIZ NAVIDAD===