A.

3 Sets de:

Dead Lift x 4 – 6 reps @ 3111

Rest 20″

Ring Dips lastradas x 3 – 5 reps @ 2101

Rest 3 mins

B.

TEAM WOD

En parejas  alternar: Atleta 1 trabaja, mientras Atleta 2 recupera

5 Rondas C/A

Ring Dips al fallo

20 KBS (24/20)

5 High Box Jumps

100 mt Run

*Contabilizar número Total de reps de cada ronda en Ring Dips/Flex P.