A.

Dominadas

Encontrar 3 rm lastaradas,

-3 Sets-

3 x Domidas lastradas + Max reps Dominadas estrictas (sin peso) + max reps K.Pull-Ups

*maximo 3 segundos rest entre cada dinámica

Rest 2-3 mins

 

B.

-RUN 500 mts- 

 

C.

 

 

Fondos Anillas

En 5 mins – Encontrar 3 rm lastradas

 

 

D.

-8′ AMRAP-

8  Box Jump Passes (60″/40″)

8  Ring Dips 

8  T2B

-Rest 2- 

-4 ‘ AMRAP-

2, 4, 6, 8, 10…

Sumo DL-HP (40/25)

Burpees Ob