WOD-Miércoles-11.03.15

A.

Bench/Floor Press

Ejecutar un set cada 2-3 mins

Set1: 5 reps @ 50%1rm

Set2: 5 reps @ 60%1rm

Set3: 3-5 reps @ 70%1rm

Set4: 2-3 reps @ 80%1rm

Set5: 2 reps @ 90%1rm

*Acompañar cada set : C2B. Pull-Up max Hold.

B.

-HERO WOD-

Comparar con 01.29.15

Michael

Run 800 mts

50 Back Ext.

50 Ab-Mat Sit Ups.