A.

4 sets de:

Wrist/Hand Conditioning

10-12 x Barbell Cube Rotations @ 4021

Remar 200 mts

B.

PRESS DE HOMBRO

En 10 mins encontrar 3 reps pesadas

C.

4 Sets:

3 mins CONTRA RELOJ

Remar 400 mts

tiempo restante -AMRAP: Shoulder to Overhead @ 90%3 rm

Rest 3 min