A.

THRUSTERS 

Encontrar 5rm

Luego,

-3 SETS-

5 x Thrusters @90%5rm de hoy

Kettlebell rows @8-10 reps

B

For Time:

50 Thrusters Unbroken @ 40/30

30 Dominadas unbroken

 * si el Atleta baja de la barra, o la barra toca el suelo ejecutar:

-3 Burpees-