WOD-Lunes-18.05.15

A. 

Burguener Warm Up

Hang Snatch + Squat Snatch

B.

10 x EMOM

1 x Hang Snatch + 1 x Snatch 

* a lo largo de los sets alcanzar una rep pesada de esta secuencia 

C.

-WOD-

3RFT:

5 Muscle Ups

10 Dead lift @ peso corporal

50 Saltos Dobles

D.

-Opcional- Si Wod es terminado antes de 10 mins ejecutar el Complex:

1 P. Clean + 1 Front Squat + Sh 2Oh+ Back Squat + Sh 2Oh.

encontrar la rep más pesada en máximo 4 sets y antes de cumplir los 10 mins.