WOD-Lunes-17.11.14

A.

FRONT SQUATS

En 10 mins encontrar 5 rep pesadas (5Rm de hoy)

B.

Front Squats 2 x 5 @ 90% 5Rm

C.

WOD

Con un Reloj Corriendo ejecutar:

00:00   4′ AMRAP

10 Box Jumps (50/40)

15 Wall Balls (20/14)

Rest 2 mins

06:00 4′ AMRAP

100 mt Sprint Run

10 x Front Squats @ 50/35 ó 70% 5rm*

*Barra empieza en el suelo

Rest 2 mins

12:00 2′ AMRAP

Power Cleans