A.

Back Squat

Encontrar 5Rm de hoy

B.

3 sets de:

5 Back Squat @ 90% 5Rm

5-7 Ring Rows-horizontales @ 210x

Rest 2-3 mins

C.

Publicado en Crossfit.com sep 10

4 Rondas:

20 Wall Balls (20/14)*

1 Rope Climb Legless – sentado

* M.Ball no puede tocar el suelo durante el set