WOD-Lunes-13.10.14

A.

Saltos Dobles 

– DU –

B.

20 Rep Back Squat Challenge 

1 set: 10 Reps @ 50% 20 Rm

2 set: 15 Reps @ 75% 20 Rm

3 set: 15 Reps @ 85% 20 Rm

4 set: 20 reps Squat @ 95%-105%*

* Basado en sensaciones de la semana pasada

C.

TEAM WOD

Alternar trabajo en parejas cada uno completa:

4 Rondas:

5 x Front Squats (60/45)

10 x A.KBS (32/20)

20 x Saltos Dobles – sub –  100 mts Sprint Run

* Hip + Ankle Mob after WOD