WOD-Lunes.11.01.16

A.

Empezamos temporada:

– Back Squat –

55% x 5, 60% x 5 , 65% x 5+

*8 x KB Rows / lado x set 

B.

-Thruster 2 Rm-

C.

-20′ EMOM-

M1: 12/8  Row Cal.

M2: 10 Thrusters @ 40/25

* Cada 2 Rondas/ 4 mins: las reps del Thruster bajaran en -2,

pero el peso se incrementa en +5 kg.

* las ultimas 2 rondas/ Min: 19-20: Son x Max Reps.