Cada 10 mins durante 40 mins (4sets)

Run Big lap+ Small lap

en el tiempo restante

 

-AMRAP-

*Gymnastic Complex*

-sin bajar de la barra y consecutivamente ejecutar:

 

Pull-Up estricta – 1rep

Kipp Pull-Up – 2reps

C2B Pull-up – 3reps

N2C -4reps

+

Luego en el suelo :

10″ Vertical Hold

* todo los movimientos anteriores configuran una Ronda