WOD-Jueves-16.04.15

A.

-Shoulder to Over-head-

Con la barra en el suelo y en maximo 15 mins

encontrar el complex más pesado de:

1 x Push-Press + 1 x Push Jerk + 1 x Split Jerk

B.

Touch and Go Cleans & Jerks

controlar respiración,  pausa arriba y ritmo de ejecución

3 – 6 – 9 

C.

-GRACE-

30 Cleans & jerk (60/45)

Time Cut: 4 mins

Inmediatamente:  Run Med ball Big lap x time.

D.

Acumular 2 mins Hang-Lsit/tuck sit.