WOD-Jueves-12.03.15

A.

-Clean Dead Lift-

*Primer tirón del Clean, buscar la perfección en cada  ejecución

evitar levantar cadera prematuramente y conseguir una extensión completa.

* Basado en vuestro 1Rm Clean del martes 10.03.15

Set1:  3 tirones + 1 Clean @ 70%

Set2: 3 tirones + 1 Clean @ 80%

Set3: 3 tirones (1.1.1)@ 90%

Set4: 3 tirones (1.1.1) @ 95%

* Acompañar cada set de Handstand max hold

B.

-TEAM WOD-

En parejas cada Atleta ejecuta:

For Time:

-5Rnds-

Row 500/400

Saltos Dobles x 30

Push Ups x 15/8

* Atleta 2 puede empezar a remar una vez A1. halla terminado de remar