WOD-Jueves-12.02.15

A.

Banca/ Floor Press

En 5 mins trabajar hacia un 2-3Rm

Luego,

Cada 3 mins, durante 9 mins ejecutar:(4 sets)

Floor Press 2-3 reps + AMRAP: Plyo Push-Ups

*No rest entre los presses y las plyo push ups.

*podeis seguir incrementando el peso aló largo de los sets.

B.

For Time:

Run 700 mts

5 x Rope Climbs (5 mts)

Run 400

3 Rope Climbs

Run 150 mts

1 Rope Climb