A.

-Rotación Gymnastica-

3 sets:

work: 40 segundos/ Off: 20 segundos

M1: Rope Climb

M2: High Box Jumps

M3: Verticales

M4: Vela-> Squat->Pistols

B.

3 sets 

Por máximas reps/ calorias

3′ Max Cal -Row

2′ Hand stand Push-Ups

1′ Dominadas Estrictas

Rest 3 mis / Set

Durante el Rest acumular 60″ de plancha isometrica.