WOD-Martes-03.03.15

A.

Front Squats

Basado en el entreno del Lunes 23.02.15

Un set cada 2 mins, 6 sets,  por 10 mins

Set 1: 5 Reps @ 60%

Set 2: 5 Reps @ 70%

Set 3:  2-3 Reps @ 80%

Set 4: 2-3 Reps @ 75-80%

Set 5: 2-3 Reps @ 75-80%

Set 6: 2-3 Reps @ 75-80%

* Acompañar 5 sets de: 8-10 Kb rows/lado + 8-10Flex Pecho escap.

*últimos 4 sets 5% más pesados que la semana pasada

-For Time-

Row 500 mts

75 KBS (24/16)

50 Wall Balls (20/14)

Run 400 mts