A)Skill:

-Clean and Jerk-

BARBELL CONDITIONING

20 DU

8 PCL+J @ 50%

20 DU

6 PCL+J @ 60%

20 DU

4 PCL+J @ 70%

20 DU

2 PCL+J @ 80% +

20DU

Build 1 Heavy Rep

TC 15min

B)

PARTNER WOD

-3RFT-

A1: Run 500mts

A2: 16/12 Cal Row + Max Rondas DB MACHO MAN @ 22’5/15

*A1 sigue donde lo dejó

A2 después de hacer las Cal Row

Time Cut 18

*Macho man: 3 PCleans + 3 Ft squats + 3 Jerks