CrossFit Wod-Jueves-19.07.18.Barcelona

Warmup

En Tabata Style warm up the movements
then:
C.O.R.E
with Plate if able
25 Hollow Rocks
25 v/ups
25 Russian Twist
25″ sec Hollow Hold
25 Russian Twist
25 OH Plate sit Ups
25 Back extensions
25″ Arch hold

Metcon (Reps)

En Trios 30’AMRAP

Mientras Atleta 1: Run 1km, Atleta 2-3 acumulan Max Calorias
Alternar estaciones cada vez que un atleta termine la carrera, el fin es que
cada Atleta debe ejecutar 2 veces cada estación.

Atleta 1:Run 1km
Atleta 2:Row max CaL
Atleta 3:Bike max CaL

*** Anotar Calorias totales del Equipo
Equipo usar las mismas maquinas, no reiniciar maquinas durante el Wod