03
Nov 2017
CONDAL INBOX WAR 2.0-WOD1
Condal Inbox War 2.0
Wod1: The Warm Up 1
Get ready to sweat !!
Metcon (Tiempo)
THE WARM UP 1
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For Time:
En equipo : Run 1 mile
then:
-75 Burpees
-100Push ups/Knee PU
-150 Ab Mat Sit Ups
-200 A.Squats
-75 A.KBS @ 24/16
then:
En equipo : Run 1 mile
Time Cut 45 mins
Observaciones:
-All teams toguether
-Equipos corren juntos con goma ( 3 plazas + Ramon y cajal)
-En el box, repartiran cantidades any-how (Spanish Style)
-A lo largo de los ejercicios atletas rotaran KB -hold / KB no puede tocar el suelo y debe avanzar con el equipo hasta la última estación.
-Equipos corren juntos con goma ( 3 plazas + Ramon y cajal)
-Mod: Atletas que no puedan correr = 2 miles Assault Bike