Condal Inbox War 2.0

Wod1: The Warm Up 1

Get ready to sweat !!

 

Metcon (Tiempo)

THE WARM UP 1
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For Time:

En equipo : Run 1 mile

then:

-75 Burpees
-100Push ups/Knee PU
-150 Ab Mat Sit Ups
-200 A.Squats
-75 A.KBS @ 24/16

then:

En equipo : Run 1 mile

Time Cut 45 mins

Observaciones:

-All teams toguether

-Equipos corren juntos con goma ( 3 plazas + Ramon y cajal)
-En el box, repartiran cantidades any-how (Spanish Style)
-A lo largo de los ejercicios atletas rotaran KB -hold / KB no puede tocar el suelo y debe avanzar con el equipo hasta la última estación.
-Equipos corren juntos con goma ( 3 plazas + Ramon y cajal)

-Mod: Atletas que no puedan correr = 2 miles Assault Bike