A.

7′ AMRAP

10 x Wall Balls (14/10)

10 x AbMat Sit Ups

10 x Back Ext.

100 mt Run

* esfuerzo del 50%-60%

B.

Técnica de Thrusters  x 5 reps

C.

10′ AMRAP 

5 x Thrusters

5 x Estrict Pull Ups

5 x Box Jumps

* Esfuerzo Total