WOD-Viernes-16.10.15

A.

Over Head Squat

En 10 mins build a 3Rm

*Despues de cada Set 1-3 Rope Climb

B.

Skill: Thrusters / Pull-Ups

C.

Team Wod

15′ AMRAP

En parejas subir progresivamente  A1/A2:

A1: 1 Thruster @ 45/30  + 1 Burpee C2B Pull-Up

A2: 2 Thrusters + 2 Burpee C2B Pull-Up

A1: 3 Thrusters + 3 Burpee C2B Pull-Up

… hasta agotar los 15 mins

Inmediatamente despues

 -En 5 mins encontrar-

1 Rm Squat  Clean