WOD-Viernes-15.05.15

A.

-Peso Muerto-

En 8 mins y máximo  4 sets encontrar 5 reps pesadas 

Luego 

-9 x EMOM-

.3 Rnds.

M1: 8-15 Ring Dips Estrictos

M2: 3-5 Dead Lift

M3: 8 -12  T2B estrictos

B.

Team WOD

For Time:

En parejas ejecutar 

150 Wall Balls (20/14)

*Atleta1: debe estar colgado de la barra, para que Atleta2: ejecute Wall Balls

alternar tareas cada vez que un atleta baje de la barra. 

*cada 4 mins: Team Run 500 mts