WOD-Viernes-07.10.16

A.

Push Press -Wup: 55%, 65% x 5,

75% x5, 85% x 3, 95% x 1 +

Rest: 50 Mts KB  Farmer walk 

B.

– 3Rnds –

En 180″: Run 500 mts, tiempo restante: Max Burpees Box Over @ 70/60

Rest 90″: En los cuales, 30″ D-Ball Hold

En 180″: Row 500 mts, tiempo restante: Max Burpees Over Rower

Rest 90″: En los cuales, 30″ D-Ball Hold

*Anotar número Total de Burpees