A.

3 x 2  Dead Lift con pausa @ 80%1rm

Alt: 30-40″ Plank hold

B.

-Dead Lift –

En 6 mins build a 1rm

C.

-Team Wod-

For Time:

En parejas remar 2km

Atletas alternaran remo con aguantar barra en DL final pos @ 100 / 70

cada vez que la barre toque suelo cambiar roles.

-Inmediatamente-

En parejas 60 T2B

mientras un atleta trabaja el otro aguanta la barra en front rack @ 60/45