WOD-Miércoles-22.07.14

A.

She Squats Bro !

Front Squat 1 x 5

Back Squat 1 x 20 @ 50-60% 1Rm

Front Squat 1 x 5  

B.

Shoulder to Over Head

SH2OH : Press – Push.Press – P.Jerk

8’AMRAP

Avanzar en la secuencia hasta donde sea posible

1 SH2OH + 2 OH Alt. Lunges @ 50/35

2 SH2OH + 2 OH Alt.Lunges

3 SH2Oh + 2 OH Alt.Lunges 

….. 

*Cada set de SH2oH debe ser ejecutado Unbroken,

pero se puede descansar entre set y set.