A.

Work on recover pace:

20″ Air Squats

20″ Walking lunges

20″ Good Mornings

20″ Easy Row

20″ Easy Run

B.

4 Rnds /60″ x estación

1Rnd: 20″ Intense work+20″ active rest+20″ total rest

 4 x Assault Bike 20″

A.Rest 20″ + rest 20″

4 x 150 Sprint Run 20″

A.Rest 20″ + rest 20″

4 x Cal Row 20″

A.Rest 20″ + rest 20″

4 x Box Jumps 20″

A.Rest 20″ + rest 20″

4 x KBS 20″

A.Rest 20″ + rest 20″

4 x Du’s 20″ 

A.Rest 20″ + rest 20″

El objetivo del Wod es mejorar nuestra capacidad de recuperación