Aerobic Capacity Wod

A.

Establecer un tiempo y ritmo para:

21 KBS + Run 500 mts (easy pace)

 

B.

A lo largo de los 4 sets: Establecer un ritmo constante

-4 Sets-

1set cada 5 mins:

21 KBS + 500 mts Run

*Por cada segundo fuera del tiempo establecido  ejecutar : 1 burpee al final del wod 

-Atletas no pueden usar reloj-