A.

Push Press

Encontrar 1 rep max en 15-20 mins

B.

WOD

Remo max por calorias en 1 min 30 seg

inmediatamente después

3 Rondas de:

10 x Push Presses (40/25)

15 x Box Jumps (60/40)

Run 500 mts

C. Mobility : Isquios, caderas y gemelos