WOD-Miércoles-04.03.15

A.

Estrict Partner Pull Ups

3 set max reps

Rest 2′

B.

-Muscle Up Progresion-

C.

On The clock for 9 mins

*ejecutar cada tarea en cada minuto

M1: 40 seg Stritct Muscle up

M2: 40 seg Box Handstand Hold *

M3:40 seg  L-sit Hold

* Verticales sobre el box

D.

On the clock for 20 mins

Cada 5 minutos ejecutar un set:

Cada Set:

-En 4 mins-

5 Burpees T2B

Run 400 mts

en el tiempo restante

Max reps: * Muscle Ups/C2B/Pu/Ring Rows 

*solo mov estrictos