WOD-Miércioles-25.02.15

A.

-Shoulder Prep-

Scapular activation push/pull

Hollow body

YTW

Angelitos

B.

-Z Shoulder Press-

Cada 2 mins, ejecutar un set de trabajo: (5sets)

2-3 reps

C.

Pull-UpAthlon

For Time:

Run 400 mts

30/21  Dominadas Estrictas – Umbroken*

Run 400 mts

20/15  Dominadas Estrictas – Umbroken*

Run 400mts

10/9  Dominadas Estrictas – Umbroken*

*if Broken: Run 100 mts

Time Cut 15 mins

* no subestimar el wod, modificar a discreción, ejemplos en el box.