– Week 5, Dia 2 –

Empezamos nuevo ciclo, sumar de 2 – 2.5 kg al 1Rm PB

A.

Press Banca: Wup: 50% x 5,

65% x 5, 75% x 5, 85% x 5+*

*Todos los % basados en el 90% del nuevo 1Rm

Rest: 8-10 Incline Barbell Rows (A.H.A.P)

B.

Skill: C2B-PU

C.

En parejas alternar trabajo / descanso

20′ AMRAP:

a1: Work= 5 C2B-Pu + 10 Push Ups + 20 Row Pulls x max Cal

a2: Rest = Barbell Front Rack Hold @ 50/35

*Anotar número total de Cal del equipo.